Por si no lo sabías al levantar pesas y que ese músculo cresca, lo que estás haciendo realmente es romper fibra, es después de tu entrenamiento cuando estas comienzan el proceso de reconstrucción, por eso es primordial que es esencial que post training hagas lo siguiente:

-Le des al músculo trabajado por lo menos 48-72 hrs de descanso

-Para recuperar esa fibra ingiere proteínas o batidos proteicos después de tu entrenamiento

-Descansa tu cuerpo al menos 8 hrs consecutivas, el sueño es lo que mas nos ayuda en toda recuperación.

-Nunca ejercites músculos que estén resentidos ce una sesión anterior.

-Una rutina de ejercicio físico bien equilibrada consta de tres componentes: ejercicio aeróbico, ejercicios de fuerza y ejercicios de flexibilidad.