Sabías tu que los muslos son la parte del cuerpo donde más acumulamos la grasa, formando entonces lógicamente flacidez, celulitis Noooo! estoy segura que como a mí esta es la gran lucha de muchas mujeres, tener muslos tonificados y sin que se choquen!!!! eso no está permitido, entonces acá te dejo algunos consejos para que sea más fácil ganar esta guerra.

Primero que todo los muslos están compuestos de un grupo de músculos en los que encontramos: cuádriceps, isquiotibiales, aductores y abductores; y es importante que ejercites cada uno de ellos con diferentes ejercicios. Como hemos explicado con anterioridad debemos ejercitarlos por separado y dándole el descanso debido (entre 48 y 72 hrs), y mezclar a nuestra rutina cardio para disolver esa grasita, a mi particularmente me parece mejor realizar el cardio finalizada la rutina de pesas, y uno previo para calentar nuestros músculos.

CARDIO:

Bicicleta: Mezclando intervalos de pedaleos

Trote: 10 minutos para calentar, 25 a 30 min finalizada tu rutina o puedes dividir 15 min de HIIT al inicio y al termino

2.- Enfócate a cada uno de los músculos que forman la pierna

existen ejercicios que te ayudan a tonificarlos, puedes realizarlos en serie de 10 o 15 repeticiones (x3), con ayuda de algunas pesas:

Cuádriceps: Sentadillas, desplantes, flexiones de piernas, bicicleta

Isquiotibiales: Peso muerto y flexiones de piernas

Abductores: Desplantes laterales, flexiones de piernas

Aductores: Desplantes laterales, flexiones de piernas, tijeras.

ABDUCTOR

ABDUCTOR

PESO MUERTO