Soy testigo fiel de que el estrés sí puede provocar que aumentes de peso. Es más me pasó a mí. Estaba terminando mi último año universitario y entre el trabajo, y mi examen de grado, mi cuerpo y mente realmente colapsaron.Comía a deshoras o se me olvidaba comer en los horarios que debía y terminaba tomando pésimas decisiones.
Pasado ese tiempo ya pude regular mi situación, pero para que a ustedes no les pase les dejo estos útiles consejos
¿QUÉ PASA CON EL CUERPO CUANDO HAY ESTRÉS?
Nuestro cuerpo cuando detecta estrés comienza a producir una hormona llamada cortisol, la que produce una liberación de grasas y glucosas a partir del tejido adiposo (grasas) en el torrente sanguíneo.
Entendiendo qué es el estrés, aquí les dejo algunos consejos para evitarlo:
1- INCORPORAR MÁS FRUTOS SECOS
Los frutos secos son una fuente muy importante de grasas saludables, estas te ayudan a evitar los antojos entregándote una sensación de saciedad importante. Trata siempre de consumir aquellos que no tengan sal ni otros condimentos.
2-IDENTIFICAR EN QUÉ MOMENTO SIENTES HAMBRE
Algo que podría ser de gran utilidad es que sepas en qué momento del día te da más hambre, para que en tu comida anterior tomes buenas decisiones. Por ejemplo, si sabes que en la noche tienes más ganas de comer, lo mejor es que en tu comida anterior incluyas alimentos que contengan fibra. Una porción de avena con yogurt natural es una súper opción para que evites esos ataques de ansiedad.
3-INCLUIR TÉ VERDE
El té verde no sólo es un excelente compañero para esas mañanas de invierno, también te ayudará a prolongar tu sensación de saciedad a través de la detención de la producción de una sustancia inflamatoria que provoca el hambre. Además te va a ayudar a acelerar tu metabolismo.
Los cambios reales no se producen de un día a otro, tienes que trabajar por ellos pero te aseguro que a pesar de que a momentos pierdas la paciencia vas a ver que todo se puede con perseverancia y dedicación.
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