Cuando empecé a correr jamás pensé que me gustaría y cada vez que alguien me proponía hacerlo -aunque sean insignificantes metros- yo me negaba diciendo que no podía correr ni siquiera un kilómetro sin morir en el intento.

Pero la verdad es que el 2015,me aventuré por este deporte y sorpresa ¡Me encantó!.A pesar de la poca fé que le tenía logré motivarme y que más personas lo hagan es que les quiero dejar algunas claves de cómo comenzar a hacerlo si es que no lo han hecho.

1-Cómprate zapatillas adecuadas

No por ser las zapatillas top del mercado y ser las más costosas significa que son las mejores para tu pie. Aquí tienes que regirte sólo en base a una regla: ¿Qué tipo de pisada eres? Revisa aquí más info.

Si aún no sabes qué tipo de pisada tienes te recomiendo que vayas a Nike Store del Mall Costanera Center o al Parque Arauco a hacer una prueba que te dirá con exactitud qué zapatilla es adecuada para tí según tu forma de pisar.

2- Ir paso a paso

Entiendo que para muchas de ustedes debe ser una decisión de un día a otro y lo único que quieren es aventurarse a correr varios kilómetros rápidamente, y la verdad es que si llevas tiempo estancada y sin hacer deporte, y sobre todo sin correr lo que debes hacer es partir poco a poco.No te aventures a correr muchos kilómetros sin haber entrenado antes. Por lo que te aconsejo que vayas poco a poco y así cada día de la semana vas aumentando tu esfuerzo poco a poco, hasta lograr tener una resistencia y trabajo importantes como para comenzar a correr sin problemas.

3-Usar ropa adecuada

Cuando empecé en esto del deporte creí que la ropa de algodón también podría servirme, pero la verdad es que no. Lo único que hace esta ropa -en muchas ocasiones- es causar mayor secreción de sudor, por lo que te recomiendo que comiences con una polera con tecnología Dry-fit (puedes encontrar en Nike Store a aprox $13.000), que te permitirá sentirte fresca durante todo el entrenamiento

3-Combinar con otros entrenamientos

El error que muchos corredores/as cometen es enfocar su entrenamiento sólo a correr,lo que finalmente lleva a que se lesionen con mayor rapidez porque han dejado de lado el trabajo de otras zonas del cuerpo que son igual de importantes. Por lo que una rutina de tren inferior,superior y abdominales será muy útil para complementar el running


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